Осознанное дыхание — путешествие к самому себе
Твоё дыхание всегда с тобой. Тихое, верное, несущее каждое мгновение. И всё же мы часто разучились по-настоящему к нему прислушиваться. На дыхательном путешествии тебе можно именно это: прийти в себя, почувствовать, отпустить — в твоём темпе, в безопасном месте.
Иногда всё работает — и всё же что-то ощущается тесным. Голова переполнена, плечи подняты, дыхание поверхностное. Ты дышишь, конечно. Но больше не чувствуешь себя по-настоящему. Возможно, ты ощущаешь тоску, которую и сам едва можешь назвать: однажды снова быть полностью с собой. Найти покой, который приходит не извне.
Если ты чувствительный человек, тебе это особенно знакомо. Ты вбираешь в себя многое — настроения, ожидания, невысказанное в пространстве. Это дар. Но он может утомлять, если никто не показывает тебе, как снова вернуться к самому себе.
Именно для этого существует дыхательное путешествие.
Дыхание как дверь внутрь
Осознанное дыхание — по-английски conscious breathwork — одна из самых мягких и одновременно мощных возможностей вступить в контакт с самим собой. Тебе для этого ничего не нужно уметь и ничего не нужно достигать. Ты просто дышишь. Но осознаннее, глубже, с сопровождением.
То, что затем происходит, трудно облечь в слова — и всё же это совершенно естественно: голова становится тише. Удерживаемое может отпустить. Чувства, долго лежавшие под поверхностью, могут проявиться и пройти дальше. Многие описывают это как возвращение домой — к большей ясности, большей широте, большей связи с самим собой.
Дыхание может сопровождать тебя в том, чтобы отпустить стресс и снова почувствовать почву под ногами. Никаких обещаний, никакого давления — приглашение заново ощутить самого себя.
Это было чем-то совершенно иным, чем все другие медитации, в которых я раньше участвовал/которые переживал.
Heinrich Neumann, Teilnehmer
Как проходит дыхательное путешествие
Мы встречаемся в небольшом, сердечном кругу — обычно здесь у меня в Oberkrämer, на природе у дворцового сада Schwante. Не анонимный курс, а доверительная группа, в которой тебе можно чувствовать себя защищённым.
Ты устраиваешься поудобнее на коврике, с пледом и — если хочешь — с маской для глаз. Я бережно веду тебя своим голосом и музыкой через дыхательное путешествие. Глубину выбираешь ты. Ничего не обязательно, всё дозволено.
Мне важно, чтобы ты чувствовал себя в безопасности. Я работаю травмочувствительно и осознанно — в особенности для высокочувствительных и тонко чувствующих людей (HSP). Сначала мы создаём защищённое пространство и достаточно внутренних ресурсов, и только потом взгляд обращается внутрь. Темп задаёшь ты, всегда.
Ты предпочитаешь начать совсем наедине с собой? Дыхательные путешествия возможны и как индивидуальная сессия. А если ты чувствуешь себя увереннее, когда рядом близкий человек: с радостью приведи с собой подругу или друга.
Что ждёт тебя на дыхательном путешествии
Безопасное пространство
Небольшая, доброжелательная группа и защищённая атмосфера. Здесь тебе ничего не нужно доказывать — тебе можно просто быть.
Сопровождение в твоём темпе
Ведение голосом и музыкой, травмочувствительно и осознанно. Ты определяешь, насколько глубоко ты идёшь.
Пространство для того, что приходит
Стресс может отступить, чувства могут проявиться. Многие обретают больше ясности, покоя и связи с самим собой.
Резонанс
Что рассказывают люди после дыхательного путешествия
„Это было чем-то совершенно иным, чем все другие медитации, в которых я раньше участвовал/которые переживал."
„Глубокое путешествие к самому себе и ко всем скрытым чувствам."
„Очень исцеляюще, и чувствуешь себя в надёжных руках в этой сердечной атмосфере."
„У Sven я могу очень хорошо принять ведение благодаря его сильному, мужскому голосу и насыщенной музыке."
„Я снова туда приду!"
Кто тебя сопровождает
Я — Sven Geitmann, 56 лет, сопровождающий в трансформации, дыхательный терапевт и коуч. Я живу в Schwante в Brandenburg, у меня двое взрослых детей, и я по собственному опыту знаю, каково это — путь внутрь; я и сам однажды прошёл поведенческую терапию для себя.
С 1997 года я занимаюсь психологией и развитием личности, с 2019 года — осознанной дыхательной работой. Я обучен как дыхательный терапевт и Breathwork Facilitator (naou), учился холотропному дыханию у Brigitte Grof & Karin Tesch и имею опыт работы с дыханием по методам Wim-Hof, Buteyko и QLB. Эти обучения я упоминаю не для того, чтобы произвести впечатление, — а чтобы ты знал, что можешь спокойно мне довериться.
Мой девиз: Связь — это ключ к исцелению.
Прочь от повседневного стресса: как с помощью медитации и осознанного дыхания снова успокоиться.
Märkische Allgemeine Zeitung (MAZ), 23. Januar 2024
Мягкие ответы на частые вопросы
Нет. Тебе ничего не нужно приносить с собой, кроме готовности просто быть здесь. Я веду тебя шаг за шагом — всё остальное происходит само собой.
Наоборот — именно тонко чувствующие люди часто переживают дыхательное путешествие как особенно благотворное. Я работаю травмочувствительно и осознанно, и ты в любой момент сам определяешь, насколько глубоко хочешь идти.
Это можно, и это естественная часть процесса. Сначала мы создаём безопасное пространство с достаточным количеством ресурсов, прежде чем обратиться внутрь. Ты не один — я сопровождаю тебя.
Да. Дыхательные путешествия возможны как индивидуальная сессия, и ты с радостью можешь привести с собой подругу или друга, если так тебе спокойнее.
Приходи на ближайшее дыхательное путешествие
Ближайшее дыхательное путешествие состоится 5. Juli 2026 с 10:00 до 12:00 в дворцовом саду Schwante (Oberkrämer). Если ты сначала хочешь спокойно прийти в себя и прояснить вопросы, я сердечно приглашаю тебя на ни к чему не обязывающую, бесплатную ознакомительную беседу — совсем без давления.
Посмотреть все даты